MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion 

Die WHO (World Health Organization) stuft Stress als eine der größten Gefahren für die menschliche Gesundheit im 21. Jahrhundert ein.

Achtsamkeit findet immer im Augenblick statt, dies hilft, uns von verschiedenen Automatismen zu befreien. Im Anfängergeist und dem bewussten, nicht wertenden Geist trainieren wir neue Sichtweisen, mit Entschlossenheit und Geduld. So entdecken wir neue Möglichkeiten und eine wohlwollende Haltung.

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) eingeführt und wird an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen innerhalb der USA und in Europa mit grossem Erfolg angeboten. Vielfältigste Forschungsberichte belegen diese Ergebnisse.

Kursinhalte 

Meditationsübungen wie der Body Scan: Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers, Meditationsformen im Sitzen und Gehen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga 

Input's der Kursleitung, u.a. zu Alltagsübungen, dem Reaktionsverhalten und der Entstehung und dem Umgang mit Stress, achtsamer Kommunikation, schwierigen Gefühlen etc.. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe vertiefen die Übungen und Erfahrungen.

Für wen ist MBSR geeignet? 

Für Menschen die sich gestresst fühlen im Beruf und/oder Alltag, selbstbestimmt und aktiv mit unangenehmen Situationen umgehen möchten. Einen täglichen Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten, eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen wollen, mit psychosomatischen oder chronischen Krankheiten oder Schmerzen leben, unter depressiven Verstimmungen, Ängsten, Niedergeschlagenheit oder Schlafstörungen leiden

Voraussetzung 

Die Bereitschaft, während der Kursdauer die Übungen zur Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, durchschnittlich 45 Minuten pro Tag. Abmachungen und Kurszeiten (ausser nach konkreter Absprache) vollumfänglich einzuhalten. 

MBSR ist Hilfe zur Selbsthilfe: Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber ergänzen.