MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction, auf deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

 

Herzlich Willkommen!

 

"Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein, und zwar:

mit Absicht, im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen, so offen und freundlich wie möglich."

Jon Kabat-Zinn

 

Wirklich hier zu sein, bewusst zu erleben was jetzt geschieht, gerät in unserer komplexen, hektischen Zeit immer mehr in den Hintergrund. Druck und Stress dominieren oft bewusst oder unbewusst den Alltag.

Das Erleben und Erfahren des "von Augenblick zu Augenblick" sein, bringt eine bewusstere Qualität in den Alltag.  

Um dies zu üben ist eine tägliche Praxis einladend. Ob dies mit Sitzmeditation, Body Scan (Körperwahrnehmung), achtsamem Yoga, oder meditativem Gehen geschieht, lohnt sich herauszufinden. Und recht natürlich entwickelt sich dabei die Achtsamkeit im Alltag.

Die Praxis der Achtsamkeit befasst sich mit den geistigen Vorgängen (Gedanken) wie Nicht-Werten, Nicht Identifizieren, die Integration des Anfängergeistes, Akzeptanz, das kultivieren von Vertrauen, dem Üben von Geduld, dem Nicht-Greifen und dem Umgang mit dem Loslassen. Der Umgang mit schwierigen Gefühlen, Schmerz und achtsame Kommunikation u.w.m runden dieses wissenschaftlich gross erforschte Training im 8 Wochen Programm ab. 

 

Ist Ihr Interesse geweckt? Neugier ist eine wertvolle Anlage! Ich freue mich auf Sie!