Achtsamkeit praktizieren durch:
MBSR - Mindfullness Based Stress Reduction, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Wirklich hier zu sein, bewusst zu erleben, was jetzt gerade geschieht, gerät in unserer komplexen, hektischen und reizüberfluteten Zeit immer mehr in den Hintergrund. Druck und Stress dominieren oft bewusst oder unbewusst den Alltag. Wir reagieren automatisiert und oft ist unser Verhalten nicht bewusst.
Die Praxis der Achtsamkeit umfasst das Erleben und Erfahren des im Augenblick Sein's. Unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein schulen wir, indem wir wirklich sehen was ist, und erlangen so neue Handlungsmöglichkeiten. Im Anfängergeist und dem bewussten, nicht wertenden Geist trainieren wir eine neue Sichtweise mit Disziplin und Geduld.
Wir üben und lernen gemeinsam in der Gruppe im Raum. Ich freue mich, Sie/dich auf dieser 8 Wochen Forschungsreise zu begleiten.
Achtsamkeit praktizieren durch:
Shinrin Yoku - Waldbaden
Die Praxis des Waldbadens (Shinrin Yoku) hat ihren Ursprung in Japan. In den 80 er Jahren ist Waldbaden als Präventionsmassnahme zur Stressbewältigung und Erholung für überarbeitete und gestresste Menschen eingeführt worden. In speziell angelegten Heilwäldern mit Gesundheitszentren können sich die Menschen entspannen und zur Ruhe kommen. Nun gewinnt das Programm auch in der Schweiz immer mehr an Beliebtheit und gehört in die Gesundheitsförderung.
Wir üben und erforschen gemeinsam in der Gruppe im Wald oder in der waldigen Naturlandschaft und sind dabei oft in Stille unterwegs.
Der Transfer in den Alltag der Übung wird durch ein aktives reflektieren angeregt. Gerne begleite ich Sie/dich im Naturraum.
Interessiert? Ich freue mich auf Sie/dich!