Was ist jetzt Achtsamkeit?
"Das Jetzt, der gegenwärtige Augenblick, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben. Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung. Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln, wirklich heil und gesund zu werden. Deshalb ist jeder Moment so unendlich kostbar."
Jon Kabat-Zinn
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) eingeführt und wird an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unternehmen innerhalb der USA und in Europa mit grossem Erfolg angeboten. Vielfältigste Forschungsberichte belegen diese Ergebnisse.
Kursinhalte
· Body Scan: Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers
· Meditationsformen im Sitzen und Gehen
· sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
Input's der Kursleitung, u.a. zu Alltagsübungen, dem Reaktionsverhalten und der Entstehung und dem Umgang mit Stress, achtsamer Kommunikation, schwierigen Gefühlen etc.. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe vertiefen die Übungen und Erfahrungen.
MBSR ist Hilfe zur Selbsthilfe: Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber ergänzen.
Für wen ist MBSR geeignet?
Für Menschen die:
· sich gestresst fühlen im Beruf und/oder Alltag
· selbstbestimmt und aktiv mit unangenehmen Situationen umgehen möchten
· einen täglichen Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten
· eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen wollen
· mit psychosomatischen oder chronischen Krankheiten oder Schmerzen leben
· unter depressiven Verstimmungen, Ängsten, Niedergeschlagenheit oder Schlafstörungen leiden
Die WHO (World Health Organization) stuft Stress als eine der größten Gefahren für die menschliche Gesundheit im 21. Jahrhundert ein.
Voraussetzung
Die Bereitschaft, während der Kursdauer die Übungen zur Achtsamkeit im Alltag zu integrieren, durchschnittlich 45 Minuten pro Tag. Abmachungen und Kurszeiten (ausser nach konkreter Absprache) vollumfänglich einzuhalten.
Hören Sie hier oben in den Snippets kurze Ausschnitte aus den Übungsanleitungen